En este escrito, presentaré la definición que Goleman da a la inteligencia emocional, sus conceptos básicos y los problemas que pueden suceder en caso que los individuos tengan poco desarrollo de ella.
Goleman afirma que la inteligencia emocional permite sacar el mayor rendimiento al potencial intelectual del individuo y permite el vínculo entre los sentimientos, el carácter y los impulsos morales. Sobre el carácter, Goleman señala que este se define por la capacidad de controlar impulsos, mientras que los impulsos morales actúan como el vehículo de la emoción.
Este autor define la inteligencia emocional como la capacidad para automotivarse – Los sentimientos orientan o motivan la direccionalidad de los proyectos o decisiones-, capacidad para controlar los impulsos y diferir las gratificaciones, capacidad para regular los propios estados de ánimo y la capacidad para la empatía y la confianza con los demás – La empatía es la habilidad para comprender las emociones de los demás-.
La piedra angular de la inteligencia emocional es darse cuenta de sus propios sentimientos –tener consciencia de los propios sentimientos y emociones-. Esta cualidad implica la actuación del neocortex porque consiste en la identificación y nombramiento de emociones. La toma de consciencia de la emoción y del pensamiento permite no sumergirse en ellos.
Existen personas que sufren de alexitimia, incapacidad para expresar emociones por medio de palabras o sentir empatía. Esta incapacidad puede dar origen a la somatización puesto que las emociones negativas se expresan a través de malestares corporales y no a través palabras. La causa de la alexitimia puede darse por dificultades de comunicación entre el neocortex y el sistema límbico.
Carecer de palabras para definir los sentimientos, significa no apropiarse de ellos. Cuando no se apropia de los sentimientos o de las emociones, no se puede reconocer las sensaciones viscerales –sin pensamiento- que ocurren al tomar una decisión.
Algunos sujetos se han convertido en alexitimicos como una estrategia de supervivencia ante una situación problemática –pretenden olvidar o poner atención en el estímulo que genera un negativo impacto emocional-. Otros sujetos aleximicos se han vuelto de esta manera debido a padres que no expresan sus emociones o sentimientos.
Las personas que son capaces de controlar sus emociones, pueden dominar su ansiedad hacia un evento del futuro, de tal manera que esta ansiedad impulsa hacia la consecución de logros y no se convierte en un ataque de ansiedad, el cual impide la acción efectiva de enfrentar la situación nueva
Goleman señala que una manera de dominar la ansiedad es focalizarse intensamente en la tarea, olvidándose que existe un afuera, algo que además de la reducción de la ansiedad, permite lograr resultados óptimos. Es un estar en “flujo” con una actividad que produce muchas motivaciones, por el solo hecho de sentir placer al realizarla, sin centrar la atención en los resultados positivos o recompensas que pueda obtener
El bienestar mental depende del equilibrio que se le den a las emociones –mantener la proporción adecuada de las emociones tanto positivas como negativas-. Tener estabilidad psicológica es una habilidad que se adquiere desde muy pequeños. Los niños se tratan a si mismos de la misma forma que los demás, especialmente sus figuras parentales, los tratan.
Equilibrio cuyo objetivo es descargar las emociones de manera asertiva y no agresiva. Las descargas agresivas provocan más fácilmente otras descargas con las mismas características. Para disminuir la carga de la emoción, debemos conocer las razones en que se presentó ésta originariamente y se crean estrategias para mitigar esa primera emoción desequilibrada.
El autor afirma que es necesario equilibrar emociones y canalizar estas hacia fines productivos, algo que significa controlar impulsos, demorar gratificaciones, automotivarnos para poder conseguir los resultados óptimos en las diversas actividades y regular nuestro estado de ánimo
Acerca de la empatía, esta nace por la conciencia de uno mismo –En la medida que más estemos abiertos a nuestras propias emociones, mayores habilidades tendremos en la comprensión de las emociones de los demás-. . Podemos acceder a las emociones de los demás, cuando podemos leer sus mensajes no verbales, porque las emociones no se comunican a través de palabras sino de mensajes no verbales –tonos de voz, gestos, expresión facial etc-
La empatía se forma en niños cuyos padres enfatizan en la consciencia que deben tomar sus hijos acerca de cómo sus comportamientos pueden afectar a otros. Esta enseñanza de la empatía también depende de la reacción que los padres tienen ante el sufrimiento de otros
La enseñanza de la empatía comienza cuando el bebé está en el camino de sentirse separado de la madre a los ocho meses de edad, época en que la madre debe tratar de empatizar con su hijo para desarrollar el vínculo emocional entre ellos dos. Si no existe empatía entre los padres, especialmente la madre, con su hijo, el niño dejara de expresar emociones.
En la última parte, Goleman señala que tener una alta inteligencia emocional puede mejorar el sistema inmunológico porque permita controlar sus emociones negativas, impidiendo la actuación del estrés y la ansiedad. Igualmente, El desarrollo de este tipo de inteligencia permite relacionarse más sanamente con los conflictos emocionales del pasado.
Este es un escrito que tiene dos propósitos fundamentales: El primero de ellos es formar en diversos componentes que permitirán profundizar en conceptos y variadas realidades psicológicas, así como mejorar la salud mental del individuo y del grupo familiar. El segundo objetivo es promocionar mi consulta clínica de forma virtual y presencial, ambas se pueden solicitar al celular 320 6919221