Los adultos que trabajan, fantasean, desde unos años atrás de su retiro, acerca del descanso que tendrán cuando pongan fin a su actividad laboral y tengan una jubilación por todo el tiempo que estuvieron ocupados en actividades en las cuales recibieron un salario con prestaciones sociales.
De igual manera, los adultos que han trabajado en tareas no remuneradas –hogar- se sienten cansados al comenzar la etapa de adulto mayor, debido a todo el esfuerzo y dedicación que han tenido en la formación de sus hijos, los cuales son personas responsables en estos momentos, y la tenencia de un entorno familiar con condiciones óptimas, por lo cual quieren descansar, y sentirse atendidos por su descendencia.
En los dos casos descritos anteriormente, el máximo deseo de ser un adulto mayor, esta ligado a la inactividad y a la quietud. Sin embargo, esta motivación no ha tenido en cuenta que, al parar tanta actividad de manera abrupta, se generará una crisis.
Crisis que lleva al aburrimiento, tristeza y sensaciones incomodas por no sentirse productivos. La mayor parte de los adultos mayores tienen dificultades para soportar estos momentos o sensaciones displacenteras, puesto que no tienen un proyecto de vida estructurado después de su retiro, y no saben como manejar sus emociones.
Deseando huir de estos estados afectivos negativos, el adulto mayor se sumerge en conductas disfuncionales cuya ganancia es olvidar estos afectos. Esta es una de las razones por las cuales los sujetos de más de sesenta años, son propensos a sufrir de hipocondría, a vincularse de manera patológica, invadiendo la privacidad en la vida de los hijos, nietos o familia extensa, se convierten en adictos al juego o mantienen pendiente de los programas de televisión, teniendo problemas para distinguir la realidad con situaciones de la ficción por lo cual crean libretos fantasiosos con los hijos, vecinos..
Al quedar libre la energía utilizada en su quehacer diario, los adultos mayores necesitan depositarla de manera saludable en acciones productivas que impliquen transformar el proyecto de vida que alguna vez hicieron y que terminaron en la medida en que trabajaron, tuvieron una relación de pareja, formaron sus hijos etc
Este nuevo proyecto de vida, se desarrolla a partir de los 60 años, y principalmente debe estar encaminado hacia él –el adulto mayor-, aunque en algunas acciones involucrará el apoyo que le pueda dar a sus hijos y nietos. Plan asociado a sus posibilidades económicas y de salud.
Los planes de acción de este proyecto del adulto mayor deben asociarse a varios frentes: 1. Generación de hábitos saludables para el mejoramiento de la salud mental y física. 2. Aprendizajes y/o desarrollo de sus habilidades, algo que deberá estar encaminado a sus deseos anteriores, la creación de nuevas motivaciones y destrezas junto a la realización de acciones que permitan la conservación de capacidades cognitivas y el mejoramiento de otras. 3. La transformación y el crecimiento de las relaciones con la pareja, grupo familiar y amigos, teniendo en cuenta que este nuevo vínculo se basa en su pensamiento y manera de comportarse actual. 4. Acciones de bienestar y esparcimiento.
Los hábitos físicos saludables se encuentran relacionados a realización anual de chequeos médicos con la medicación y tratamiento respectivo, el desarrollo de dos horas y media de ejercicio semanal, dejar el cigarrillo, poco consumo de bebidas alcohólicas, hábitos sanos de sueño y de alimentación.
Los hábitos psicológicos saludables están asociados a la posibilidad de asistir a valoraciones psicológicas, lo mismo que la oportunidad para explorar y comunicar emociones con él mismo y con su familia. Un ambiente psicosocial, con el grupo familiar, amigos, vecinos.. adecuado, en el que predominen las conductas asertivas, el acompañamiento cotidiano de la familia por medio presencial, teléfono o computador y la nulidad total de acciones de maltrato.
En el segundo punto, los aprendizajes y la conservación o ampliamiento de destrezas, que los adultos mayores pueden y deben hacer, se encuentran relacionados con habilidades tecnológicas, destrezas artísticas -música, pintura, escultura..- lecturas constantes de libros literarios, informativos, investigativos …, implementación de ejercicios y/o juegos para mejorar la atención, memoria, lenguaje, coordinación visoespacial, y en general de sus capacidades cognitivas.
Todas estas acciones, aprendizajes y conservación de habilidades, además de actuar sobre el pensamiento del adulto mayor, también mejorarán sus capacidades de independencia con sus hijos y sus nietos, y con ello, puede equilibrar su autoestima.
En cuanto a la transformación y el crecimiento de sus vínculos afectivos con las diversas personas, estas se asocian con aceptar el decaimiento de las funciones físicas –deseo y accionar sexual, poca tolerancia al trasnocho, dificultad en la memoria..-, modificándola para que la naturaleza de dicha relación se base en otros aspectos que, igualmente, pueden ser satisfactorios y positivos.
Por último, las acciones de bienestar y esparcimiento se dan en las acciones espontaneas o habituales, en cuanto a comidas, reuniones, visitas a parques o viajes tanto con el grupo familiar como con los amigos. De igual manera, estos tiempos de bienestar y esparcimiento, pueden ser dentro del hogar, con sus seres queridos, escuchando música o haciendo otra clase de actividades recreativas..
Es necesario dejar en claro que estos planes de los adultos mayores no deben involucrar el cuidado de manera cotidiana de sus nietos, puesto que los menores tienen una dinámica comportamental completamente diferente al adulto mayor, algo que puede desestabilizar emocionalmente a sus abuelos..
Este es un escrito que tiene dos propósitos fundamentales: El primero de ellos es formar en diversos componentes que permitirán profundizar en conceptos y variadas realidades psicológicas, así como mejorar la salud mental del individuo y del grupo familiar. El segundo objetivo es promocionar mi consulta clínica de forma virtual y presencial, ambas se pueden solicitar al celular 320 6919221